冰糖银耳莲子汤🎶
银耳，可称为平民燕窝；丰富的胶质，与莲子搭配最适宜。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
洗净银耳，浸泡开、剪掉蒂头；
- 第二步：
莲子洗净后，泡水半小时（若是新鲜莲子，省略泡水动作）；
- 第三步：
水滚后，所有食材入锅煮半小时左右；
- 第四步：
加适量冰糖，即可享用。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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