银耳莲子红枣甜汤❤️

养颜美容圣品😍

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材料单

10朵银耳
1包莲子
10颗红枣
1包冰糖

准备：30分钟
加工：20分钟
额外：1 小时 10 分钟
总时：2 小时
份量：5
产出：1（5 份）
营养信息

步骤

第一步：
莲子泡水约2小时以上
第二步：
银耳泡水去蒂头
第三步：
红枣也泡水，剪开半边比较好入味
第四步：
将材料一起放入锅中，闷煮到莲子软嫩，即可加入冰糖一起搅拌上桌啰😍

营养成分

每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。

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