养颜白木耳薏仁莲子汤
白木耳原来也可以这样煮…… 白木耳的功效可不输给燕窝喔！和薏仁都是养颜、健康的好食材，红枣枸杞可以取代糖又可以补气~
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
将干木耳洗净泡水约1~2小时后切小块
- 第二步：
薏仁洗净后也一样泡水1~2小时
- 第三步：
山药洗净切小块，莲子洗净备用
- 第四步：
枸杞洗净、红枣洗净去籽切小块
- 第五步：
将以上已处理过的食材放入快锅，加水煮45分钟
- 第六步：
快锅煮45分钟后，待快锅消气后，开盖后试甜度，若不够甜再自己加些冰糖。
- 第七步：
因为加了枸杞和红枣，所以汤已经会有自然的甜，就可以不用加糖。 冰冰吃也非常好吃
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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