银耳莲子红枣汤
银耳有平价燕窝之美名，是天然的养颜美容圣品。 今天要跟大家分享如何煮出像燕窝般的浓稠香甜。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
将银耳、莲子放入锅中，加水淹过食材。开火炖煮30分。
- 第二步：
放入红枣再炖煮30分
- 第三步：
加入枸杞及冰糖，再煮10分钟就完成啰！ 💖浓稠度及甜度可依个人喜好，酌量添加水及冰糖。
- 第四步：
浓稠香甜，就像是吃燕窝的口感。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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