［电锅］南瓜番茄鲜菇炖饭
炖饭的米粒被鲜甜的南瓜和茄汁包裹着 让人忍不住一口接一口 下雨天不出门也能让自己吃的健康营养又饱足
2737 阅读
19 点赞
材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
准备食材 1.洋葱切丁、蒜头切末 2.南瓜洗净外皮，去籽切小块（小块比较好蒸熟） 3.番茄洗净划十字
- 第二步：
内锅加入量杯刻度5的水（米：水=1:0.9） 📍食材（洋葱、菇类）会出水 内锅水加太多会变粥😂 外锅加入1.5杯水（确保南瓜蒸熟透）
- 第三步：
电锅跳起后将番茄去皮，放上一片起司 用余温让起司融化后，加入适量的盐巴及黑胡椒，并将所有食材搅拌均匀
- 第四步：
鲜甜的南瓜炖饭即可上桌啦
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
发表评论 取消回复