番茄洋葱煎豆腐

酸酸的茄味跟甜甜的洋葱真的很配
icook 1545 阅读

材料单

  1. 适量[调味料]黑胡椒(可略)
  2. 少量[调味料]义大利香料(可略)
  3. 适量[调味料]盐
  4. 少许[调味料]糖
  5. 少许[调味料]酱油
  6. 少许[调味料]葱花
  7. 一盒[食材]豆腐
  8. 2-3颗[食材]黑柿番茄
  9. 1颗[食材]中型洋葱
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    豆腐切大块、洋葱切丝、蕃茄切薄片备用。
  2. 第二步:
    下少许油均匀涂抹在锅底热锅,将豆腐放入锅内煎出焦黄,撒入少许盐巴盖锅闷入味再移到盘中。
  3. 第三步:
    不清洗锅沿用,撒入黑胡椒跟义大利香料再将洋葱投入翻炒至水分收干,再下切片番茄及少许热水翻炒,接着转小火盖锅闷1~2min左右让香气循环。
  4. 第四步:
    倒入少许酱油、糖、盐调味,如水分不够可再加入少许热水,稍微翻炒继续盖锅闷1~2min。
  5. 第五步:
    起锅前,撒入葱花稍微拌炒后熄火倒入煎豆腐的上方即完成。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
点赞(15) 打赏

评论列表 共有 0 条评论

暂无评论

微信小程序

微信扫一扫体验

立即
投稿

微信公众账号

微信扫一扫加关注

发表
评论
返回
顶部