番茄洋葱煎豆腐
酸酸的茄味跟甜甜的洋葱真的很配
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
豆腐切大块、洋葱切丝、蕃茄切薄片备用。 - 第二步:
下少许油均匀涂抹在锅底热锅,将豆腐放入锅内煎出焦黄,撒入少许盐巴盖锅闷入味再移到盘中。 - 第三步:
不清洗锅沿用,撒入黑胡椒跟义大利香料再将洋葱投入翻炒至水分收干,再下切片番茄及少许热水翻炒,接着转小火盖锅闷1~2min左右让香气循环。 - 第四步:
倒入少许酱油、糖、盐调味,如水分不够可再加入少许热水,稍微翻炒继续盖锅闷1~2min。 - 第五步:
起锅前,撒入葱花稍微拌炒后熄火倒入煎豆腐的上方即完成。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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