墨西哥素卷饼

冬天总是想吃到暖暖的早餐,但是想到要早起床、洗碗碟,就想放弃,如果可以用短时间,做一个美味健康的轻食就完美了。 做墨西哥卷步骤简单,15分钟就完成,非常适合我这个懒🐽
icook 2289 阅读

材料单

  1. 1块豆腐干
  2. 1隻大啡菇
  3. 4片包心菜
  4. 1个番茄
  5. 1/4个紫洋葱
  6. 1/2个牛油果
  7. 4汤匙芝士碎
  8. 1/2茶匙黑椒
  9. 1茶匙Tabasco
  10. 1茶匙综合香草
  11. 1/2茶匙盐
  12. 2片墨西哥薄饼
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    大啡菇用厨房纸抹干净,切条备用。
  2. 第二步:
    紫洋葱、番茄切薄片,豆腐干切条,牛油果用叉压成泥。
  3. 第三步:
    大啡菇用中火煎熟,用盐、综合香草、黑椒调味。
  4. 第四步:
    豆腐干用中火煎成金黄色,用盐、Tabasco调味。不吃辣的可省略Tabasco。
  5. 第五步:
    墨西哥饼用细火煎至软身,放在锡纸上,洒上芝士碎,再放入所有材料,捲成条状,用锡纸包好即成。 ✔️如果是晚上做,隔天才吃,只要用芝士铺满薄饼,就能防止薄饼变湿。 ✔️用锡纸包好后,放入焗炉或直接用平底锅翻热都可以。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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