茭白笋炒干丝（五辛素）
让茭白笋变的咸香下饭的美味料理～ 茭白笋含丰富的纤维量，每100公克热量只有22大卡，对于想减肥的人，是很不错的食材。示范视频 /
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
食材参考照
- 第二步：
起油锅下茭白笋拌炒，大火将茭白笋炒熟，然后先起锅备用
- 第三步：
锅内补点油，下豆干拌炒 炒至稍微上色后，下葱白、蒜末、辣椒爆香
- 第四步：
炒出香气后，下1小匙砂糖、2大匙酱油 拌炒约30秒至豆干吸收酱汁
- 第五步：
下茭白笋一起拌炒，撒点胡椒粉 最后下葱绿，关火拌炒一下就完成了
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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