凉拌玉米笋
低卡爽口小菜
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
1、新鲜带叶的玉米笋洗净 2、热水滚后 放入玉米笋 3、大火滚3分钟 4、浸泡一下让内部玉米笋更熟透
- 第二步：
1、拨开外叶取出玉米笋 2、玉米笋冰镇一下
- 第三步：
1、摆盘 淋上沙拉 2、撒上 川岛香鬆 即可享用
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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