抗失眠食谱：香蕉燕麦煎饼（点心）
想睡好觉？不妨先从调整饮食习惯、内容开始做起。 转自康健杂志157期 文章：杨心怡／食谱提供：Patty老师，着有《超美肌蔬果料理》、《磅蛋糕123》、《中西面食轻松煮》等食谱。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
蛋和糖倒入碗内，以打蛋器搅打至糖融化，再将牛奶加入并拌匀。 - 第二步：
面粉过筛，分次拌入做法1，成面糊。 - 第三步：
香蕉捣成泥。 - 第四步：
将燕麦片、香蕉泥加入面糊内，混合均匀。 - 第五步：
将餐巾纸沾植物油，抹在平底锅上，锅热后，舀一大匙面糊入锅，待表面冒泡后，再翻面煎至金黄色，盛盘，淋上蜂蜜即可享用。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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