抗失眠食谱:香蕉燕麦煎饼(点心)
想睡好觉?不妨先从调整饮食习惯、内容开始做起。 转自康健杂志157期 文章:杨心怡/食谱提供:Patty老师,着有《超美肌蔬果料理》、《磅蛋糕123》、《中西面食轻松煮》等食谱。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
蛋和糖倒入碗内,以打蛋器搅打至糖融化,再将牛奶加入并拌匀。 - 第二步:
面粉过筛,分次拌入做法1,成面糊。 - 第三步:
香蕉捣成泥。 - 第四步:
将燕麦片、香蕉泥加入面糊内,混合均匀。 - 第五步:
将餐巾纸沾植物油,抹在平底锅上,锅热后,舀一大匙面糊入锅,待表面冒泡后,再翻面煎至金黄色,盛盘,淋上蜂蜜即可享用。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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