迷你营养法式咸派
法式咸派，一次让你能吃下巨多蔬菜，超级有营养，用现成塔皮填入炒熟蔬菜 缤纷又美味 简易版快速上桌！
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
食材都切好备用 热锅加入奶油炒香蒜末 加入鸿喜菇炒至出水 加入菠菜、培根、甜椒 菠菜炒软后就可以调味 加入酱油1小匙，黑胡椒粉、盐巴适量
- 第二步：
再来调蛋奶液 除了乳酪丝，其他搅拌均匀
- 第三步：
将冷冻塔皮退冰30分钟后 放进气炸锅，填入炒好的食材 倒入蛋奶液，洒上乳酪丝 以180度气炸12分钟 法式迷你咸派上桌啰！！
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
迷你法式咸派，懒人简易版本选用市售的现成塔皮，只要把内馅炒熟填入塔内，
再倒入蛋奶液，洒上奶酪丝，是不是超简单的呀！
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