【香煎干贝明虾佐莎莎酱】
还算简单的一道西式海鲜料理,在你打算准备烤牛肉等西式趴踢时,可以应付不喜欢吃肉肉的朋友。 海鲜的内容也可以自行换成鱼排等食材,但总之一句话,就是要新鲜啰!!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
【配菜】先洗净配菜类,用一大锅水加盐川烫一遍。此时可顺便烫一下莎莎酱的番茄,将皮剥去。 - 第二步:
【配菜】起油锅将蒜片爆香,再倒入半熟蔬菜拌炒,也可淋点酒。加盐和胡椒调味即可。 - 第三步:
【莎莎酱】莎莎酱的食材通通切碎倒入大碗中,依喜好倒入柠檬汁、橄榄油、盐。拌匀后放置15分钟。 - 第四步:
【主料】将明虾洗净、修剪头脚、剥壳、剖背去肠泥。 - 第五步:
【主料】将干贝和明虾的水分吸干,撒上盐和胡椒。 - 第六步:
【主料】将平底锅加入橄榄油加热,将食材平放在平底锅上用中小火煎一分钟或浅焦黄色,再将另一面煎黄。(没事请不要一直翻动食材,才能煎出漂亮的焦黄色) - 第七步:
【主料】淋上酒喷香,盖上锅盖闷15秒,即可盛盘。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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