【香煎干贝明虾佐莎莎酱】

还算简单的一道西式海鲜料理,在你打算准备烤牛肉等西式趴踢时,可以应付不喜欢吃肉肉的朋友。 海鲜的内容也可以自行换成鱼排等食材,但总之一句话,就是要新鲜啰!!
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材料单

  1. 2只【主料】明虾
  2. 2-4只【主料】鲜干贝
  3. 少许【调味料】盐、胡椒
  4. 起锅用【调味料】橄榄油
  5. 适量【调味料】白酒或其他
  6. 3瓣【配菜】绿花椰
  7. 3根【配菜】玉米笋
  8. 3颗【配菜】蘑菇
  9. 爆香用【配菜】蒜片或蒜碎
  10. 适量【配菜】油
  11. 适量【配菜】盐、粗粒黑胡椒
  12. 1/4颗【莎莎酱】洋葱
  13. 1/2颗【莎莎酱】牛番茄
  14. 适量【莎莎酱】新鲜罗勒叶
  15. 适量【莎莎酱】冷榨橄榄油
  16. 适量【莎莎酱】盐
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    【配菜】先洗净配菜类,用一大锅水加盐川烫一遍。此时可顺便烫一下莎莎酱的番茄,将皮剥去。
    【香煎干贝明虾佐莎莎酱】的加工步骤
  2. 第二步:
    【配菜】起油锅将蒜片爆香,再倒入半熟蔬菜拌炒,也可淋点酒。加盐和胡椒调味即可。
  3. 第三步:
    【莎莎酱】莎莎酱的食材通通切碎倒入大碗中,依喜好倒入柠檬汁、橄榄油、盐。拌匀后放置15分钟。
  4. 第四步:
    【主料】将明虾洗净、修剪头脚、剥壳、剖背去肠泥。
  5. 第五步:
    【主料】将干贝和明虾的水分吸干,撒上盐和胡椒。
  6. 第六步:
    【主料】将平底锅加入橄榄油加热,将食材平放在平底锅上用中小火煎一分钟或浅焦黄色,再将另一面煎黄。(没事请不要一直翻动食材,才能煎出漂亮的焦黄色)
  7. 第七步:
    【主料】淋上酒喷香,盖上锅盖闷15秒,即可盛盘。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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