虾仁蛋炒饭［圈妈烹饪笔记］
简单、快速又营养就是圈妈做菜的原则，带着幼儿下厨，炒饭通常是最佳选择。 ▫️圈妈烹饪笔记FB
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
蒜头剁碎下油锅爆香，虾仁入锅翻炒至变色，鸡蛋入锅炒散。 - 第二步：
花椰菜切碎，跟红萝卜丝、鸿喜菇一起下锅，稍微拌炒。 - 第三步：
冷饭入锅炒散，跟其他食材均匀拌炒，洒上盐再稍微翻炒拌匀即可装盘。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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