清炒虾仁绿花椰菜
不到10分钟就可以完成的料理哦~
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
绿花椰菜去除粗纤维切妥(可用削皮刀来削掉粗的纤维哦)，红萝卜削皮后切小块状，虾仁稍微汆烫约1分钟沥起备用。
- 第二步：
用滚水汆烫一下绿花椰菜跟红萝卜。
- 第三步：
热锅加入1汤匙的油，把虾仁放入炒香。
- 第四步：
加入绿花椰菜与红萝卜。
- 第五步：
加入油葱酥，以适量的盐调味。
- 第六步：
美味盛盘，可以开动了哦~
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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