番茄鲜虾意大利冷面

美食当前,总能有所思,或馋性千娇,食前观察、吃中思想、品后体味。
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材料单

  1. 适量义大利天使细面
  2. 8-9隻鲜虾
  3. 适量玉米笋
  4. if甜椒or野菇
  5. 一小束新鲜罗勒/新鲜义式香菜
  6. 半颗洋葱
  7. 2个小番茄适量/大番茄
  8. 适量蒜末
  9. 两匙初榨橄榄油
  10. 适量盐胡椒
  11. 半颗柠檬
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    煮滚水将义大利面和玉米笋煮熟后,盛起沥干放进大碗里,倒入冰水后放入冰箱冰镇
    番茄鲜虾意大利冷面的加工步骤
  2. 第二步:
    鲜虾处理好后可用烫的或炒的,我是用炒的,平底锅放油爆香蒜末,加入鲜虾和盐胡椒快炒,呛入一些米酒,炒熟后盛起
  3. 第三步:
    洋葱切末和番茄切小块和蒜末入锅快炒并加些调味料(也可以不炒过,直接做生的),若有甜椒和野菇也是这时候一起炒熟或烫熟,盛起放凉后入冰箱冰镇
  4. 第四步:
    约半小时候后将面拿出放入大碗里,加入初榨橄榄油,再加入盐和胡椒和新鲜蒜末一匙,加入冰镇的番茄洋葱和切碎的新鲜罗勒叶,再挤入柠檬汁,全部拌匀后即可

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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