番茄鲜虾意大利冷面
美食当前,总能有所思,或馋性千娇,食前观察、吃中思想、品后体味。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
煮滚水将义大利面和玉米笋煮熟后,盛起沥干放进大碗里,倒入冰水后放入冰箱冰镇 - 第二步:
鲜虾处理好后可用烫的或炒的,我是用炒的,平底锅放油爆香蒜末,加入鲜虾和盐胡椒快炒,呛入一些米酒,炒熟后盛起 - 第三步:
洋葱切末和番茄切小块和蒜末入锅快炒并加些调味料(也可以不炒过,直接做生的),若有甜椒和野菇也是这时候一起炒熟或烫熟,盛起放凉后入冰箱冰镇 - 第四步:
约半小时候后将面拿出放入大碗里,加入初榨橄榄油,再加入盐和胡椒和新鲜蒜末一匙,加入冰镇的番茄洋葱和切碎的新鲜罗勒叶,再挤入柠檬汁,全部拌匀后即可
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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