番红花椰浆秋蟹
番红花和海鲜永远都是最佳拍檔!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
螃蟹切半,洒上盐。 - 第二步:
番红花泡入热水,等待颜色和香气释放。 - 第三步:
取一大锅,倒入油,爆香洋葱,大蒜,生姜,辣椒。 - 第四步:
洋葱变色后加入椰奶和番红花汁液。 - 第五步:
加入螃蟹,轻搅拌,让整个螃蟹都被金黄色椰浆包覆,加入荳蔻、月桂叶。 - 第六步:
盖上盖子,中火煮约10分钟 - 第七步:
打开盖子,继续煮让多余的水份蒸散,椰浆变浓稠之后即可关火上桌。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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