番红花椰浆秋蟹

番红花和海鲜永远都是最佳拍檔!
icook 2929 阅读

材料单

  1. 1.5kg新鲜螃蟹
  2. 0.5gSargol等级番红花
  3. 3茶匙油
  4. 1洋葱、切碎
  5. 3大蒜、切碎
  6. 半根嫩姜
  7. 3条辣椒,切碎
  8. 1/4荳蔻
  9. 3/4茶匙盐
  10. 1罐400ml椰奶浆
  11. 2片月桂叶
  12. 40cc热水
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    螃蟹切半,洒上盐。
  2. 第二步:
    番红花泡入热水,等待颜色和香气释放。
  3. 第三步:
    取一大锅,倒入油,爆香洋葱,大蒜,生姜,辣椒。
  4. 第四步:
    洋葱变色后加入椰奶和番红花汁液。
  5. 第五步:
    加入螃蟹,轻搅拌,让整个螃蟹都被金黄色椰浆包覆,加入荳蔻、月桂叶。
  6. 第六步:
    盖上盖子,中火煮约10分钟
  7. 第七步:
    打开盖子,继续煮让多余的水份蒸散,椰浆变浓稠之后即可关火上桌。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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