辣味蟹肉义大利面

热腾腾的意大利面有着浓浓的海味香气,预先腌过的蟹肉嚐起来微辣的滋味真的是十分开胃又有饱足感啊!!
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材料单

  1. 2&1/2大匙橄榄油
  2. 2大匙帕马森起司
  3. 3瓣大蒜
  4. 1/2颗洋葱
  5. 12大匙味霖
  6. 1&1/2茶匙酱油
  7. 150克新鲜或冷冻蟹肉
  8. 1人份细扁义大利面
  9. 适量盐
  10. 适量黑胡椒
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    洋葱切丁,大蒜切末备用
    辣味蟹肉义大利面的加工步骤
  2. 第二步:
    将蟹肉与橄榄油,帕马森起司,洋葱、大蒜末,酱油,红辣椒粉一起拌匀,盖上保鲜膜腌製30分钟(也可于前一晚先腌起来冷藏) ※ 蟹肉也可用虾仁取代
    辣味蟹肉义大利面的加工步骤
  3. 第三步:
    取一大汤锅,将水装至八分满,水滚后加入2大匙盐巴,放入一人份的义大利面,并依照包装说明的时间烹煮后沥干备用。
    辣味蟹肉义大利面的加工步骤
  4. 第四步:
    平底锅加热,不需再加任何油,倒入腌製过的蟹肉与酱汁一起拌炒约3分钟。
    辣味蟹肉义大利面的加工步骤
  5. 第五步:
    再来加入煮好的义大利面,与蟹肉拌炒均匀,最后再加入盐巴与黑胡椒调味即可盛盘(如果喜欢吃辣一点可以在这个步骤多加点红辣椒粉),上桌前也可再撒一些帕马森起司和干燥荷兰芹。
    辣味蟹肉义大利面的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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