煎葱香鳕鱼
鳕鱼简单烹任，营养又好吃，来给宝宝换个鱼吃下，深海比目鱼，无刺，煎一下，不用放任何调料，鲜香嫩。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
1.冷冻鱼片退冰洗净后，用厨房纸巾擦干，撒适量胡椒盐腌10～15分钟，再用厨房纸巾擦干水分备用 2.平底锅热锅加油，放入鱼片，撒适量葱花，盖锅盖，小火煎5分钟
- 第二步：
鱼片翻面，多余的水分用厨房纸巾稍微吸干，撒上剩下的葱花及适量胡椒盐或鲜味炒手，盖锅盖，再煎3分钟
- 第三步：
葱香鳕鱼就完成了
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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