塔香蒜片干煎鳕鱼
I G👉🏻 「意外的搭配」好香呀！ 大量的蒜片偏炒九层塔， 然后跟鳕鱼搭在一起， 超好吃！营养满分， 低热量，减脂肪靠这道❤️ 用简单的料理方式，让自己也能品嚐到餐厅的风味🌸
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
1. 蒜头切丁 / 鳕鱼洗净后先腌製至30分钟。（可以腌久一点，更入味）
- 第二步：
2. 再将鳕鱼裹面粉（让鳕鱼表皮干煎起来金黄色也不易散开）。
- 第三步：
3. 准备一个锅子倒入多一点的油，先干煎鳕鱼。
- 第四步：
4. 煎至金黄色翻面。
- 第五步：
5. ⚠️下蒜片一定要偏炒后，再下水欧！
- 第六步：
6. 再下九层塔偏香一下就完成啰✅。
- 第七步：
完成✅（先将鳕鱼盛盘后，再将塔香蒜片酱汁倒在鳕鱼上）
- 第八步：
完成✅
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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