♥蜜丝瑞秋♥除夕必备的什锦菜
自己从小吃到大的什锦菜,因为不放肉和动物油,冷的也好吃
2212 阅读
113 点赞
材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
豆芽: 去尾,洗净后泡水备用 - 第二步:
豆干: 切丝, 川烫后备用 - 第三步:
韭黄: 去头去尾,洗净切段备用 - 第四步:
红萝卜: 洗净,切丝后备用 - 第五步:
冬笋: 去壳,洗净,切丝后备用 - 第六步:
金针: 冷水稍微冲洗,温热水泡开后,去尾打结后备用 - 第七步:
香菇: 泡开后切丝备用 - 第八步:
木耳: 泡开后切丝备用 - 第九步:
所有材料切的粗细长短要大致上接近,高汤可以用鸡汤或是蔬菜高汤,如果用鸡汤一定要去油 - 第十步:
先把前四样下锅,用非常少(约一匙)的植物油中火拌炒,加入一点盐稍微调味,等锅中食材都热了之后,放入半碗的高汤闷5分钟,待豆芽和红萝卜熟透,不要闷到太烂 - 第十一步:
把刚才炒好的料移到盘子上,再放入一匙植物油拌炒后四样食材,也是先调味拌炒,再加入高汤闷熟 - 第十二步:
最后将八样食材均匀混合后,加入芹菜大火快炒,注意不要把芹菜炒太软以免失去口感 - 第十三步:
这样就完成了
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
发表评论 取消回复