不油腻 川烫空心菜

美食当前,总能有所思,或馋性千娇,食前观察、吃中思想、品后体味。
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材料单

  1. 1把空心菜
  2. 适量酱油膏
  3. 3-4颗蒜头
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    梗和叶分开 梗先川烫
  2. 第二步:
    川烫至软再川烫叶子
  3. 第三步:
    装盘后洒上蒜末淋上酱油即可

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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