[蔬菜]手撕包菜
最近有人跟我说他想吃在大陆吃到的手撕包菜~手撕包菜不就是,用手把包菜撕一撕拿去炒吗? 上网搜索了一下才知道除了我们惯用的调味方式,也有以辣辣酸酸为主的调味。找了其中一种试试,发现味道还不错。(也可能因为敝人接受度超高~)
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
为避免手忙脚乱,[调味料A],[调味料B]分别用小碟子调好。高丽菜洗干净,手撕可入口大小。花椒、干辣椒辣椒用筛子冲水(冲过水还是有味道,放心)放干。姜切片,葱切约2cm的小段。(若怕花椒妨碍口感,加入高丽菜之前,用锅剷把花椒拨出来) - 第二步:
起锅热油,先放入花椒爆香-->放入姜片、葱段-->最后放干辣椒(干辣椒会先变白,再变大红,再变咖啡,咖啡后就会苦,所以要掌握好火候),干辣椒变红就可转最小火(避免烧焦)。 - 第三步:
加入高丽菜之后再把火调大。翻炒超高丽菜,加入[调味料A],到高丽菜快熟了起锅前,用[调味料B]呛锅边醋(把醋淋在锅子上,而不是高丽菜上),翻两下盛盘。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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