透抽青花菜
简单为家人做健康好料理！
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
把蔬菜的部分切好备用，透抽烫好备用！
- 第二步：
锅子加入油后下蒜片跟洋葱炒香，入黑楜椒跟红萝卜稍炒后加入青花菜跟水盖上锅盖闷煮至青花菜熟，最后再加入透抽跟盐调味，拌匀后勾点薄芡就可起锅了！
- 第三步：
锅子加入油后下蒜片跟洋葱炒香，入黑楜椒跟红萝卜稍炒后加入青花菜跟水盖上锅盖闷煮至青花菜熟，最后再加入透抽跟盐调味，拌匀后勾点薄芡就可起锅了！
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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