低卡的南瓜海鲜意大利面
通常意大利面的热量不低 碳水化合物加上高热量的SAUCE 让怕胖的人又爱又恨 如过能从降低SAUCE的热量着手 那么整个意大利面的卡路里会减少很多 最重要的是~ 意外とおいしい! (意外的好吃) 这个食谱是日本艺人们之间口耳相传 想保持身材的实用食谱之一 有一天在电视上被我看到了~~~ 我的东京生活点滴~
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
将南瓜煮熟压成泥
- 第二步：
煮酱的同时一边将义大利面煮熟, 我选用宽面来配这南瓜酱, 浓稠的南瓜泥和宽面很搭喔~
- 第三步：
在南瓜压成泥状的锅中加入牛奶拌匀, 再加入虾子和透抽用中火煮熟
- 第四步：
加入盐黑胡椒调味后, 将一边煮好的义大利面放进来拌匀即可
- 第五步：
最后可以撒上一些起司粉更够味喔~
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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