橄榄油蔬菜意大利面

营养又简单的餐点~单人多人都适合哦!
icook 1203 阅读

材料单

  1. 适量义大利面
  2. 5个蒜头
  3. 半颗红甜椒
  4. 1/3颗青花椰
  5. 半颗黄甜椒
  6. 1/3颗洋葱
  7. 适量橄榄油
  8. 适量起司粉
  9. 适量黑胡椒粉
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    所有材料洗净切片或适当的形状
  2. 第二步:
    用一锅水加热并加入盐巴适量, 滚后放入义大利面, 水滚后煮8 mins 捞出, 放旁边并加入橄榄油(避免黏在一起) 备用
  3. 第三步:
    用中火, 放入洋葱碎片及蒜头片爆香
  4. 第四步:
    加入青花椰, 甜椒炒熟, 加一点盐巴调味, 加水闷煮一下子.
  5. 第五步:
    打开锅盖, 放入义大利面一起拌炒 一下子即可
  6. 第六步:
    加入黑胡椒粉
  7. 第七步:
    起锅放入盘子, 可将面放中间,菜放外围. 中间撒上起司粉即完成色彩鲜艷又好吃的"橄榄油蔬菜义大利面"

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
点赞(18) 打赏

评论列表 共有 0 条评论

暂无评论

微信小程序

微信扫一扫体验

立即
投稿

微信公众账号

微信扫一扫加关注

发表
评论
返回
顶部