简易肉丸意大利面
肉丸和意粉是个经典组合,做法简单,非常受欢迎! 欢迎到面书专页赞好!有更多食谱和小分享:
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
[肉丸材料]全部放入大碗用手完全拌匀 (蒜头事先切碎) - 第二步:
搓成一团 - 第三步:
平均分成十份用手慢慢搓成表面光滑无裂痕的肉丸 (如材料黏手可先用清水轻轻湿润双手再搓肉丸) - 第四步:
开中火,锅热后加入少许油,油热后放入肉丸煎至表面金黄色,关火盛起肉丸备用 (不需要煎到肉丸内里全熟,只要煎香及表面上色即可) - 第五步:
抹干净锅子,开中火,冷锅下橄榄油及己切碎之蒜头,兜炒待油热及蒜头发出香气 (不用炒至蒜头变成全完金黄色,只要有香气便可以,因为冷油下蒜,油里的蒜味会较香) - 第六步:
之后倒入全罐蕃茄粒,直至煮滚 - 第七步:
之后可以加入其他所有材料(除意粉之外),拌匀 - 第八步:
再次煮滚后放入己煎香的肉丸稍为拌至肉丸黏上酱汁,转至最慢火,盖住煮 10 分钟,之后打开反转肉丸,再盖住多煮 10 分钟,最后用前取出月桂叶即可 - 第九步:
建议开始煮酱汁前开始煲大量水,待酱汁煮的时间于另一边煮意粉,意粉煮好后盛起隔水后加入少许橄榄油拌匀避免意粉黏着。意粉预备好时酱汁应该煮好,可以淋上意粉,上面洒芝士粉(或新鲜刨碎芝士)即成
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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