笔管海鲜面
跟外面贩售口感浓郁的意大利面不一样,自己煮反而吃起来满清淡不腻的!第一次尝试,算成功~ 提供者：林佳玲
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
笔管面水煮2分钟捞起备用(此步骤可以不要,单纯个人不喜欢面的"生味") - 第二步：
锅子放一点油,加入芦笋+洋葱+蛤蜊+蕃茄+玉米笋.....(看你想加什么)炒至半熟,放进笔管面 - 第三步：
加入一点鲜奶(我选低脂),再放一片低脂起士(约50大卡),拌匀后,加点调味料与盐跟少量冰糖提味,记得一点点就好(调味品个人选烹大师) - 第四步：
熟了之后,再放入鲷鱼片煮到熟
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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