义式蔬菜汤
做法简单,菜色要丰富还是简单可自己调整。宴请朋友吃饭时,这是道准备方便、上得了枱面又不易失败的料理
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
将所有蔬菜洗净后切丁 - 第二步:
先在锅内炒牛肋条肉末(或选带点油脂牛肉、培根也可以)逼出香气和肉的油脂。然后倒入洋葱丁,炒到软化,微微焦化也可。 - 第三步:
先倒入不易熟的材料入锅翻炒一下(譬如说:马铃薯、胡萝卜),不用炒到软,逼个香气而已,然后将剩余食材一一倒入,但蘑菇可以留在一旁晚一点放。 - 第四步:
倒入高汤和开水,漫过所有蔬菜丁,开中火直到煮沸后将火转至中小火。可适时的加入开水调整汤量。 - 第五步:
加入一般市售的义大利面酱(红酱,但请留意一下味道,还是要找跟蔬菜汤比较合的风味啦!此次我用那不勒斯风味的)、盐、义式香料和少许黑胡椒碎(这是来提味的!不要下太重手)。此时可再加入蘑菇丁同煮。 - 第六步:
中小火慢煮15分钟左右直到蔬菜丁完全软化(视个人口感决定煮的时间),但煮越久汤的滋味越好!不能一直放炉上久煮,我是煮滚后离火,让汤的余温再闷一下,滋味会更好。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
1. 番茄先在尾端划十字后,热水川烫去皮。汤若不要太酸,要先去籽。2. 蘑菇清洗后要立即吸干表面水份,避免影响风味。
3. 最好加一点肉末,汤的滋味比较好。但不加也可以,跳过炒肉末,直接用橄榄油炒洋葱丁,改蔬菜高汤或直接加水即可,汤会比较清甜。
4. 要让汤稠化,加番茄酱tomato paste或是加义大利面酱都可。不加也行,汤就比较清淡而已。
5. 若汤不够甜,除了加菜外也可加点冰糖喔!
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