义式蔬菜汤

做法简单,菜色要丰富还是简单可自己调整。宴请朋友吃饭时,这是道准备方便、上得了枱面又不易失败的料理
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材料单

  1. 3个马铃薯
  2. 6个牛番茄
  3. 1颗高丽菜
  4. 4个甜椒(红、黄椒)
  5. 2个洋葱
  6. 1把西芹
  7. 1盒蘑菇
  8. 2根胡萝卜
  9. 1个节瓜或小南瓜
  10. 少许牛肋条肉
  11. 1000cc鸡或牛高汤
  12. 1罐义大利面酱
  13. 少许黑胡椒碎
  14. 酌量盐
  15. 酌量义式香料
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    将所有蔬菜洗净后切丁
    义式蔬菜汤的加工步骤
  2. 第二步:
    先在锅内炒牛肋条肉末(或选带点油脂牛肉、培根也可以)逼出香气和肉的油脂。然后倒入洋葱丁,炒到软化,微微焦化也可。
  3. 第三步:
    先倒入不易熟的材料入锅翻炒一下(譬如说:马铃薯、胡萝卜),不用炒到软,逼个香气而已,然后将剩余食材一一倒入,但蘑菇可以留在一旁晚一点放。
  4. 第四步:
    倒入高汤和开水,漫过所有蔬菜丁,开中火直到煮沸后将火转至中小火。可适时的加入开水调整汤量。
  5. 第五步:
    加入一般市售的义大利面酱(红酱,但请留意一下味道,还是要找跟蔬菜汤比较合的风味啦!此次我用那不勒斯风味的)、盐、义式香料和少许黑胡椒碎(这是来提味的!不要下太重手)。此时可再加入蘑菇丁同煮。
  6. 第六步:
    中小火慢煮15分钟左右直到蔬菜丁完全软化(视个人口感决定煮的时间),但煮越久汤的滋味越好!不能一直放炉上久煮,我是煮滚后离火,让汤的余温再闷一下,滋味会更好。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
1. 番茄先在尾端划十字后,热水川烫去皮。汤若不要太酸,要先去籽。
2. 蘑菇清洗后要立即吸干表面水份,避免影响风味。
3. 最好加一点肉末,汤的滋味比较好。但不加也可以,跳过炒肉末,直接用橄榄油炒洋葱丁,改蔬菜高汤或直接加水即可,汤会比较清甜。
4. 要让汤稠化,加番茄酱tomato paste或是加义大利面酱都可。不加也行,汤就比较清淡而已。
5. 若汤不够甜,除了加菜外也可加点冰糖喔!
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