时蔬炊饭
孩子不爱吃菜，蔬菜炒饭抢着吃，全素的炊饭，吃起来无负担，一次煮一大锅，吃不完还可以冷冻，解冻后一样好吃哦！
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
煮4碗白饭的同时，备料，红萝卜、玉米笋、洋葱切小块
- 第二步：
热油锅，先下洋葱、红萝卜，炒至红萝卜稍微变软
- 第三步：
加入玉米笋、毛豆、高丽菜后，再加入调味料，拌匀后盖上锅盖，等高丽菜软化后即可起锅。
- 第四步：
把刚炒好的料倒入饭锅，跟白饭拌匀后，味道不够可再加点盐巴，炊饭就完成了。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
可以自行替换成喜欢的食材哦，菇类也是很棒的配料！
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