黄金焗烤 鲂鱼排
小烤箱料理~ 简单快速!加上饭和青菜，就可以变身一道美色料理!
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
将鲂鱼切成三等份，用米酒和鲜奶，撒上一些义式香料腌渍! 至少腌渍3小时!
- 第二步：
烤盘上放烘焙纸，把鱼排放上!
- 第三步：
鱼排上在放上披萨起司丝! 烤箱烘烤约20分钟! 此时，可以製作起司酱汁! 将腌渍过鱼肉的牛奶煮滚，放入起司片煮至浓稠感即可!
- 第四步：
烤好的鱼排放在紫米饭和青菜上，再放点迷迭香! 淋上起司酱~就是一道美味的料理!
- 第五步：
享用啰!
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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