海带鲔鱼粥
营养美味粥
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
🍜海带用水泡开 🍜用剪刀剪成适合入口大小
- 第二步：
🍜锅内倒入 2~3汤匙 香油 🍜将海带炒香
- 第三步：
🍜同时加入以下食材，炒到没有水分 *一杯米 *一匙蒜泥 *两匙酱油 *50cc水(份量外) ⚠️此时米量看起来非常少，勿惊慌
- 第四步：
🍜加入1400ml的水用中小火煮粥
- 第五步：
🍜生米变成粥之后加入鲔鱼罐头
- 第六步：
🍜加入适量*鲣鱼粉*和*盐巴*调味
- 第七步：
🍜开动
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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