(1岁副食品)蔬菜鱼鱼炒饭
有鱼有菜~营养满分
1022 阅读
119 点赞
材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
先将饭蒸熟(按照宝贝的适口度来调整硬度) 鱼肉可事先煎好、备好(适合干煎的鱼都可以) - 第二步：
将蔬菜高汤加热(高丽菜底)、过程中可放入数颗玉米粒、红萝卜和烫过的花椰菜让它煮软 - 第三步：
先将苹果、洋葱切丁,热锅后炒香炒软 - 第四步：
加入饭、鱼肉，熟软的红萝卜、花椰菜、玉米粒(需切丁和切碎)再拌炒 如偏干~可加入高汤也能顺便调味会较香甜
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
时间允许的话,这饭可以与南瓜起士面一起准备、料理 省很多时间哦
发表评论 取消回复