糖醋蝶鱼片
蝶鱼的肉质鲜嫩，油炸或干煎都很适合，外层炸酥但内层肉质依旧软嫩，裹上糖醋酱，在炎炎夏日颇能促进食慾，重点是料理方式很简单．
2490 阅读
115 点赞
材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
将蝶鱼斜切成大片，蒜头切末，青葱切末，酱汁依比例先调好，打一颗鸡蛋，酥炸粉平铺于盘内
- 第二步：
鱼片先沾蛋汁，再沾酥炸粉 - 第三步：
将鱼片下锅油炸，约3分钟，表面约金黄色可捞出 - 第四步：
炒锅热油，将蒜头下锅爆香，酱汁下锅略炒一下，鱼片下锅，酱汁均匀巴着即可．
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
发表评论 取消回复