韩式酱煮萝卜秋刀鱼, 꽁치무조림

甜辣酱料一起炖煮入味没腥味的酱煮萝卜秋刀鱼,秋刀鱼不只是优良蛋白质的来源,其所含OMEGA-3可使皮肤光滑润泽,也有预防血管阻塞的效果,萝卜有丰富的维生素B、C、E,这些物质都具有抗氧化效果,可以防止OMEGA-3的氧化,因此在吃秋刀鱼时更好能一起吃点萝卜,吸附满满酱料的秋刀鱼和萝卜,真是美味!
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材料单

  1. 300g秋刀鱼
  2. 250g萝卜
  3. 1/2个辣椒
  4. 60cm葱
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    把秋刀鱼的头和内臟去除后洗一洗,可以把里面的血弄掉,切3段,撒盐后静置20分钟后轻鬆洗 Tip. 很快洗一下然后用厨房纸巾擦干Tip. 如果腥味比较重,可以放在洗米水或牛奶里面一下
  2. 第二步:
    先放萝卜,再放切段的秋刀鱼,再加酱料后放入水(500ml) * 酱料: 酱油 (4),糖(2),辣椒粉(1),米酒(2),沙拉油(1.5),蒜泥(1),姜泥(0.5)
  3. 第三步:
    中火煮20分钟
  4. 第四步:
    放入切好的葱和辣椒,拌一拌,马上关火
  5. 第五步:
    韩式酱煮萝卜秋刀鱼就完成了

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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