吻仔鱼昆布炊饭
吻仔鱼钙质丰富,昆布和红萝卜有人体需要的维生素和胺基酸,利用泡过昆布的高汤取代水,全部材料放入电子锅,一碗香喷喷的日式炊饭完成。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
家中现在的干香菇、昆布、小鱼干,或是柴鱼粉(放入茶袋中),都可以放进去。放入瓶中,加入水,再放入冰箱,隔天就可以使用了。昆布用干燥干净的布擦一擦,那一层白白的是精华,不能洗掉喔。小鱼干的话,我也是不去内臟,但也有人会去,看个人喜好。小鱼干打碎放入茶包袋中效果比整尾的好喔。 - 第二步:
白米洗好备用,红萝卜切细丝,泡过高汤的昆布也切细丝。 白米放入锅中,加入日式高汤、调味料,用筷子混合一下之后,上面放入昆布、红萝卜和吻仔鱼干。 - 第三步:
放入电子锅中,泡约30分钟,再按下炊饭键,等炊好之后,闷10分钟再打开盖子,拌一拌,撒上葱花(随意),即可享用。 - 第四步:
米有分新米和旧米,吸水度不同,要适当调整水量。 我个人口味比较清淡,想味道重一点,可以再多增加一点塩巴。但小心吻仔鱼本身有塩味,所以要适当调整。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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