香煎鳀鱼 Hamsi Tavasi
土耳其黑海有一种小鱼叫做鳀鱼Hamsi,肉质非常细緻好吃,而且价格便宜,我们常常买来吃,今天外面下大雪,从学校回来,哪里都不想去,冰箱还有一盒处理好的鳀鱼,就做这道“香煎鳀鱼”吧!简单又下面包,旁边只要有长棍面包和沙拉,就是营养又美味的一顿晚餐,同样的手法,可以用别的小鱼来做哦!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
这张照片是从网路上截取出来,因为我的鳀鱼还没有拍照以前就已经处理好了!新鲜鳀鱼用手把头剥掉,再顺便把中间的内臟也去掉,一公斤的鳀鱼大约有5,60条,所以要耐心的做完,处理好以后,将鱼洗干净沥干,放入适量的盐腌一会儿,至少30分钟让它入味。 - 第二步:
准备一个西式汤盘,里面放大约2T的玉米粉和1t 的盐混合均匀就是沾粉,腌好沥干的鳀鱼,一次2,3条,抓住鱼尾,放到玉米粉中两面沾好以后,放在平底锅里。当然平底锅得事先放入2T的沙拉油,晃动平底锅,使得整个平底锅都沾上薄薄的一层油就可以放入沾好玉米粉的小鱼,头朝外,尾朝内,依序排好,中间也放几条。 - 第三步:
就如图一般排好,看平底锅的大小,我的锅子不大,所以就做了两锅,一锅大,一锅小如图,一定要让鱼紧密的排紧,到时翻面时才不会鬆开。 - 第四步:
中小火,必须盖上锅盖慢煎大约3到4分钟以后,打开锅盖,晃动平底锅,如果整个鱼就像一个鱼饼一样晃动,就表示煎好了,此时,拿出一个比平底锅略小的平盘如图,压紧鱼饼,拿到水槽的地方,将平底锅反过来,鱼就落到了盘子上,大概会滴下一两滴油左右。 - 第五步:
然后再在平底锅里放入2T沙拉油,然后将鱼饼慢慢的从盘子里滑进平底锅里煎另外一面,也是盖上锅盖,3分钟左右,打开锅盖,晃动平底锅,整个鳀鱼就像一张饼一样全部都连在一起了,此时准备一个平盘,再将煎好的鱼慢慢滑进盘子里,就这么端上桌子,这个鱼吃起来外表酥脆,里面湿润,连鱼骨都可以一起吃,非常地美味可口! - 第六步:
旁边只要配个面包,沙拉,汽水,就是美味简单的一顿,有空时不妨试试喔!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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