【闲妻上菜】秋葵玉米炒肉末

咸香下饭的炒肉末 让人忍不住多添一碗饭
icook 2498 阅读

材料单

  1. $40猪绞肉
  2. 10根秋葵
  3. 1汤匙酱油
  4. 2汤匙玉米粒
  5. 适量盐
  6. 2汤匙水
  7. 1汤匙米酒
  8. 适量白胡椒
  9. 1小匙糖
  10. 1瓣蒜末
  11. 少许辣椒末
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    至市场跟肉摊买$40绞肉 先将腌料与绞肉抓匀备用 (我会将腌料直接放进袋子里,免沾手就可揉匀绞肉喔)
  2. 第二步:
    热锅,加入少许油爆香蒜末 (油不用太多,绞肉本身也会出油)
  3. 第三步:
    爆香蒜末后 将腌好的绞肉放进锅中拌炒至肉色转白
  4. 第四步:
    将秋葵与玉米粒同时加入锅中拌炒
  5. 第五步:
    加入1汤匙酱油,炒香 再加入2汤匙水拌匀 让秋葵比较容易煮熟 也让肉吸收一点水份避免干柴
  6. 第六步:
    待水份减少后 加入适量盐、胡椒调味 喜欢吃辣者也可在这时加入辣椒拌炒
  7. 第七步:
    试吃,调味没问题即可盛盘上桌啰

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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