【闲妻上菜】秋葵玉米炒肉末
咸香下饭的炒肉末 让人忍不住多添一碗饭
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
至市场跟肉摊买$40绞肉 先将腌料与绞肉抓匀备用 (我会将腌料直接放进袋子里,免沾手就可揉匀绞肉喔) - 第二步:
热锅,加入少许油爆香蒜末 (油不用太多,绞肉本身也会出油) - 第三步:
爆香蒜末后 将腌好的绞肉放进锅中拌炒至肉色转白 - 第四步:
将秋葵与玉米粒同时加入锅中拌炒 - 第五步:
加入1汤匙酱油,炒香 再加入2汤匙水拌匀 让秋葵比较容易煮熟 也让肉吸收一点水份避免干柴 - 第六步:
待水份减少后 加入适量盐、胡椒调味 喜欢吃辣者也可在这时加入辣椒拌炒 - 第七步:
试吃,调味没问题即可盛盘上桌啰
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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