烤鸡胸肉香料热三明治 -浣熊厨房Brunch

烤鸡胸肉香料热三明治&法式香料起司炒蛋&罗勒煎马铃薯&炖义大利番茄蔬菜汤~自己也能轻鬆做的Brunch!在家吃Brunch好幸福~ 厨房里有浣熊 Raccoon in the kitchen 外商苦闷上班族浣熊人在厨房找到爱与勇气的故事,以厨房里的谐星自居,分享美食讯息、食谱和没营养的东西
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材料单

  1. 一条裸麦面包
  2. 2块鸡胸肉
  3. 4叶萝蔓生菜
  4. 4片番茄切片
  5. 1片新鲜莫扎瑞拉起司
  6. 4枝义大利巴西里
  7. 3大匙橄榄油
  8. 少许盐
  9. 少许胡椒粉
  10. 适量百里香
  11. 适量芥末酱
  12. 少许奶油
  13. 4个鸡蛋
  14. 100ml牛奶
  15. 2个马铃薯
  16. 适量干燥罗勒
  17. 1/4个洋葱
  18. 1/2条红萝卜
  19. 1把芹菜
  20. 4片培根
  21. 2~3瓣蒜头
  22. 50cc白酒
  23. 200g水煮番茄(罐头)
  24. 350ml水
  25. 2~3枝奥瑞冈
  26. 2枝迷迭香
  27. 1片月桂叶
  28. 适量黑胡椒
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    製作三明治腌渍鸡胸肉:把适量橄榄油、盐、胡椒粉、迷迭香加到平底大碗里,把鸡胸肉放进碗里,让肉均匀地沾上橄榄油,稍微帮鸡肉抓龙一下,然后静置20~30分钟
  2. 第二步:
    准备面包:把面包切成两片厚薄大小平均的片状,切开的面涂上适量奶油
  3. 第三步:
    修整蔬菜:把生菜、番茄切片、都切成跟面包差不多的大小,番茄切成圆形切片那样
  4. 第四步:
    烤鸡肉:把腌渍完成的鸡胸肉放入预热好的平底锅中,两面都均匀煎熟到呈现金黄色
  5. 第五步:
    组合三明治:在面包上面,依生菜、起司、番茄、熟鸡胸肉堆迭,(也可依个人喜好去迭啦,只要不会垮下来就好了,是在玩迭迭乐嘛)再挤上适量的芥末酱,可再覆盖上一片起司
  6. 第六步:
    再加热:把三明治放入烤箱或平底锅稍微加热到起司融化,覆盖上另一片面包,鸡胸肉热三明治就完成了!
  7. 第七步:
    熬煮蔬菜汤:把洋葱、红萝卜、芹菜、培根都切成丁,蒜头压扁剥掉皮
  8. 第八步:
    在锅子里加入一点橄榄油&蒜头开中火,直到有蒜头的香味,然后加入培根,在锅里炒出油分跟香味
  9. 第九步:
    在锅里放入洋葱跟红萝卜丁,炒到洋葱变透明,再放入芹菜一起炒,再倒入白酒
  10. 第十步:
    在锅中加入罐头的水煮番茄,加入水,然后把香料(义大利巴西里、奥瑞冈、迷迭香、月桂叶)都放入锅里
  11. 第十一步:
    等滚了之后,调成小火继续煮到红萝卜变软
  12. 第十二步:
    加入盐跟黑胡椒,义式蔬菜汤也完成了!
  13. 第十三步:
    料理法式炒蛋:鸡蛋打散,加入牛奶、盐拌匀,一起倒入稍微涂上橄榄油的平底锅轻轻拌炒,中途加入起司片炒到煮熟软嫩的状态即可!(不要炒到太熟就变菜圃蛋了)
  14. 第十四步:
    炒罗勒马铃薯:把马铃薯去皮,切成易入口大小的块状,放入水中短暂地浸泡一下去除淀粉,然后在预热过的平底锅中涂上些许橄榄油,把马铃薯放入锅中煎烤,洒上适量的盐和罗勒香料调味,马铃薯煎到表面呈现金黄色泽就可以了!

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
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