西班牙式早餐 Bocata 三明治
难得早上起得比小孩早一点， 做了我最喜欢的三明治当早餐， 西班牙的三明治没有在抹美乃滋/沙拉酱... 而是抹上番茄泥跟橄榄油， 感觉好像健康一点点？ 番茄泥可以前一晚先做好放冰箱，早上可以再多赖床五分钟！😂😂 影音版更详细：
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
番茄去皮打成泥会切成小碎块
- 第二步：
面包对半切
- 第三步：
新鲜cheese切片
- 第四步：
热一个平底锅，将两片面包里面那面朝下加热到脆脆的，之后翻面
- 第五步：
一片面包涂上番茄泥，一片淋上橄榄油
- 第六步：
再铺上火腿片、新鲜cheese最后洒上干奥勒冈叶，就完成了
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
番茄泥可以前一晚先做好放冰箱，早上可以再多赖床五分钟！😂😂
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