藜麦核桃法式迷你吐司
利用迷你健康吐司，赖床的假日，轻鬆无负担的早餐
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
蛋3个打进盘中，每一片吐司均匀浸泡在蛋液中约30秒 平底锅无油小火煎吐司 一片火腿切四份一併放入平底锅内微煎
- 第二步：
吐司翻面时将1/4起司片、火腿依序夹入 火稍稍转大，翻面煎至金黄色
- 第三步：
搭配水果就是清爽无负担的假日早餐
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
1、如果没有刚好买到小吐司，一般吐司切四份也是可以做2、吐司沾蛋液时间越长，整份口感就会越软绵，但是蛋的份量就要增加
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