香菇竹笋瘦肉粥~原民风
好山好水宜兰被遗忘的乐水部落原民朋友种出的原生种小米,糙米和日晒米,品质真的好的没话说,那就来一道创意粥品了~
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
绿竹笋拨去殻,修掉边边和头的粗纤维,切粗丝,加入水淹过竹笋即可,入电锅蒸熟,外锅1又1/2杯的水。 ps:竹笋可以一次煮多一些,笋一半用炒的,另一半和汤汁可煮粥。 此照片为作者po上道料理煮的绿竹笋另一半量。 - 第二步:
小米、糙米、白米,洗干净,加入水,用电锅蒸煮熟,跳起后闷一会儿再打开,粥比较稠好吃。 #内锅水量不用非常多,大约米的3倍量即可,外锅一杯水。 ps:作者会先把米类先另外煮是因为煮米的时间可以用来备其他材料,最后米类只需和炒好的料组合即可上桌,省去在锅中煮熟米类的时间,快速可上桌。 - 第三步:
(1)猪肉切粗丝,不要太细丝,比较有口感。 (2)香菇洗净,泡软,切丝。香菇汁待用。 - 第四步:
锅中放入少许油,炒香猪肉丝和香菇,至微微金黄。 - 第五步:
接着放入步骤1的笋和汤汁,盐,白胡椒粉、味素(亦可不加)。 - 第六步:
步骤5煮滚后再加入步骤2的粥拌匀。 - 第七步:
最后洒上油葱酥拌匀即可熄火。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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