香菇竹笋瘦肉粥~原民风

好山好水宜兰被遗忘的乐水部落原民朋友种出的原生种小米,糙米和日晒米,品质真的好的没话说,那就来一道创意粥品了~
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材料单

  1. 1碗小米、糙米、白米
  2. 3支绿竹笋
  3. 半斤猪肉丝
  4. 5朵干黑早香菇
  5. 1大匙红葱头酥
  6. 适量白胡椒粉
  7. 适量盐
  8. 少许味素(亦可不加)
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    绿竹笋拨去殻,修掉边边和头的粗纤维,切粗丝,加入水淹过竹笋即可,入电锅蒸熟,外锅1又1/2杯的水。 ps:竹笋可以一次煮多一些,笋一半用炒的,另一半和汤汁可煮粥。 此照片为作者po上道料理煮的绿竹笋另一半量。
    香菇竹笋瘦肉粥~原民风的加工步骤
  2. 第二步:
    小米、糙米、白米,洗干净,加入水,用电锅蒸煮熟,跳起后闷一会儿再打开,粥比较稠好吃。 #内锅水量不用非常多,大约米的3倍量即可,外锅一杯水。 ps:作者会先把米类先另外煮是因为煮米的时间可以用来备其他材料,最后米类只需和炒好的料组合即可上桌,省去在锅中煮熟米类的时间,快速可上桌。
    香菇竹笋瘦肉粥~原民风的加工步骤
  3. 第三步:
    (1)猪肉切粗丝,不要太细丝,比较有口感。 (2)香菇洗净,泡软,切丝。香菇汁待用。
    香菇竹笋瘦肉粥~原民风的加工步骤
  4. 第四步:
    锅中放入少许油,炒香猪肉丝和香菇,至微微金黄。
    香菇竹笋瘦肉粥~原民风的加工步骤
  5. 第五步:
    接着放入步骤1的笋和汤汁,盐,白胡椒粉、味素(亦可不加)。
    香菇竹笋瘦肉粥~原民风的加工步骤
  6. 第六步:
    步骤5煮滚后再加入步骤2的粥拌匀。
    香菇竹笋瘦肉粥~原民风的加工步骤
  7. 第七步:
    最后洒上油葱酥拌匀即可熄火。
    香菇竹笋瘦肉粥~原民风的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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