菠菜泥十倍粥
适合刚接触副食品的宝宝们 菠菜营养价值高👍
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
先量取适量之白米，洗净后加入水（米量十倍的水），放置瓦斯炉上熬煮 ⚠白米容易操灰搭，请以中小火慢熬 熬煮过程需不时搅拌 熬煮完成后，放旁边冷却
- 第二步：
将菠菜去头洗净，取菠菜叶部分 以川烫方式烫熟后捞起 （建议水滚后下去30秒即捞起） 沥干水份之后，再取出磨泥机 （嗯，鑫妈那天是全手工，用汤匙慢慢捣的 磨成泥状后放旁边备用
- 第三步：
取滤网，将十倍粥、菠菜泥过滤 过滤后拌匀，再分装进副食品盒即完成
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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