副食品吻仔鱼蛋粥 7M

营养的吻仔鱼蛋粥～

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材料单

适量吻仔鱼
适量鸡肉
一颗蛋黄
适量香菇
适量洋葱
适量黑木耳
适量小白菜
1/4杯米豆
1：7米：水7倍粥（糙米白米各半）

准备：30分钟
加工：20分钟
额外：1 小时 10 分钟
总时：2 小时
份量：5
产出：1（5 份）
营养信息

美食图片

步骤

第一步：
7倍粥、米豆1/4杯需先泡过夜。主食材是吻仔鱼、蛋黄、小白菜。其余家里没有皆可省略。
第二步：
起锅放凉打成泥。

营养成分

每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。

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