Erika's kitchen 酪梨菠菜猪排三明治

简单营养的午餐三明治
xinshipu 926 阅读

材料单

  1. 盐巴(醃制猪排)少许
  2. 猪肉切片2片
  3. 面包粉(猪排备用)适量
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    *猪肉切片用盐巴、白胡椒醃制一下,裹上中筋面粉-全蛋液-面包粉
    Erika's kitchen 酪梨菠菜猪排三明治的加工步骤
  2. 第二步:
    放入油锅用煎炸的方式炸好备用*酪梨捣成泥加入沙拉酱(美乃滋)拌匀备用*菠菜切小段川烫、吐司2片烤一下
    Erika's kitchen 酪梨菠菜猪排三明治的加工步骤
  3. 第三步:
    备用
    Erika's kitchen 酪梨菠菜猪排三明治的加工步骤
  4. 第四步:
  5. 第五步:
    吐司涂抹上酪梨沙拉酱
  6. 第六步:
    分别放上
  7. 第七步:
    猪排
  8. 第八步:
  9. 第九步:
    放上菠菜
  10. 第十步:
    ~~
  11. 第十一步:
    我有洒些许的黑胡椒粒(依个人喜好调整)

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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