免油炸健康美味日式猪排
不用油炸健康美味的日式猪排!不用油炸也能吃到酥脆不油腻的日式猪排,用气炸烤箱简单轻松搞定!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
将起司切成 3 等份,紫苏叶切成 2 等份 - 第二步:
将 2 片里脊肉、1 份起司、3 份紫苏依序堆迭3次,最后放上2 片里脊肉,然后撒上盐和黑胡椒调味(用同样的方法再做一个) - 第三步:
混合鸡蛋和低筋面粉 - 第四步:
将②沾上③再沾上面包屑 - 第五步:
使用“气炸模式” 以210°C预热约10分钟 - 第六步:
将裹好粉的猪排放在网篮上,用喷油器喷上少许植物油并放入烤箱中层,加热10分钟左右 - 第七步:
将猪排翻个面,用喷油器喷上少许植物油再加热5分钟 (可根据食材的大小和粗细调整加热时间) - 第八步:
完成!盛入碗中,与猪排酱和芥末一起食用
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
实际加热时间可以根据食材的大小自行调整!
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