梅花猪肉咖哩饭

最高原则,卫生和安全,煮之前记得洗手,用刀跟火要小心谨慎! 至于食物,下限:至少要能吃!
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材料单

  1. 500克肉
  2. 1颗洋葱
  3. 半盒咖哩块
  4. 半根红萝卜
  5. 适量咖哩粉
  6. 适量盐
  7. 2-3颗马铃薯
  8. 1朵花椰菜
  9. 适量开水
  10. 适量油
  11. 适量面粉
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    洗手!!!
  2. 第二步:
    将肉切成适当大小后,把它腌了
  3. 第三步:
    马铃薯和红萝卜削皮后切块
  4. 第四步:
    把洋葱去皮后,切丝或切丁,备料就结束了,开始煮!
  5. 第五步:
    加一点油,把洋葱炒香炒软,炒到微微变黄
  6. 第六步:
    接着放入红萝卜炒一下
  7. 第七步:
    加一点咖哩粉炒香 *注意火侯,咖哩粉很容易烧焦
  8. 第八步:
    最后丢入马铃薯,加水淹过料,开大火煮滚后转小火慢炖
  9. 第九步:
    把腌好的肉炒一炒,也丢入咖哩一起煮
  10. 第十步:
    等待的过程中,来处理花椰菜,并把花椰菜烫熟
  11. 第十一步:
    马铃薯煮到鬆软的状态,就可以加咖哩块,和盐调味(如果够咸就不用),一锅完美的咖哩完成

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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