白菜虾仁猪肉卷
高丽菜卷是关东煮中我的最爱,用白菜也可以做的一样好吃。自己做的不会加一些奇怪的材料会比市售的好吃更多。 柔软清甜的白菜叶包起了猪肉,虾仁及彩色蔬菜,用蒸的作出来的白菜卷,美味不流失。 食量少的时候吃一卷就可当做一餐,但常常吃了一卷又想再来一卷,有菜有肉有纤维,营养均衡又美味。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
白菜六片,洗净烫软,泡冷水冷却沥干备用。猪肉(含少许油份较不干柴)剁末,虾仁剁一公分粒状,不要切太细,才吃的到虾仁味道及口感才好。荸荠削皮拍扁切小粒,可以挤出水份也可以不挤,他的口感清脆,买不到可以不加入。五色蔬菜都切细末,配色可以自己看冰箱有什么都可以放。要切细份量不必多。 - 第二步:
虾子我买冷冻大尾虾自己带回家才退冰现剥。虾子有办法就买活的比较新鲜,但其实我都买离水马上速冻的虾子,其实新鲜度不会比活的差,有时候菜市场太远,活的还没办法撑到家里,天气一热新鲜度一定比不上还买来就整尾包在冰块里的冷冻虾。 - 第三步:
全部材料一起拌匀并调味,拌好可摔打一下让猪肉产生黏性,再加入太白粉一大匙拌匀,这样肉馅会比较紧密好包。 - 第四步:
馅料大略分成六份再开始包,像包春卷一样包起馅料。 - 第五步:
上面折起后再把两边叶子向中间折起,再轻轻卷起。 - 第六步:
排在要上菜的磁盘中,蒸锅水滚后放进蒸笼里大火蒸6-8分。蒸好会产生鲜美汤汁,可以倒出汤汁在炒锅以中火煮滚加入少量(约一大匙)太白粉水成薄芡,再淋回高丽菜卷即完成。 - 第七步:
上桌。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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