鲜香青椒镶肉

超级下饭的青椒镶肉,鲜香美味。连小孩子都喜欢吃的青椒,这盘菜五色俱全,让我忍不住口水直流。再看看这道菜,快让我眼花缭乱了。
icook 2497 阅读

材料单

  1. (切丁)洋葱
  2. 200~250g绞肉
  3. 1个蛋(小)
  4. (轮切)青椒
  5. 2大匙面包粉
  6. 1.5大持番茄酱
  7. 1大匙酒
  8. 1大匙鲜奶
  9. 1大匙中浓或大阪烧酱
  10. 适量胡椒、盐
  11. 1大匙米霖
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    洋葱丁放入耐热容,以600W微波1分钟
  2. 第二步:
    调理盆中放入洋葱、绞肉、[肉馅组]抓捏至有黏性。
  3. 第三步:
    将肉馅满满地塞入青椒中(要多,因为煎后会缩水)
  4. 第四步:
    锅放油开中小火加热,放入青椒镶肉,两面煎上色
  5. 第五步:
    加1大匙酒,加盖转小火,蒸煮4分钟 (可翻面)
  6. 第六步:
    加入调好的[酱汁组],加一大匙水盖锅,煮至快收干,两片沾满酱汁及完成

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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