松阪猪拌菠菜

清淡且充满蛋白质的一道菜,配碗饭就完成一餐。 突发奇想用没喝完的无糖白木耳汤取代太白粉勾芡,效果还可以:D
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材料单

  1. 200g猪肉
  2. 100g豆腐
  3. 半碗熟黄豆及黄豆汁
  4. 半碗白木耳汤
  5. 3菠菜
  6. 适量蒜末
  7. 适量姜末
  8. 少许葱花
  9. 少许香油
  10. 少许花椒粉
  11. 适量油
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    猪肉切片直接下锅逼油(后面料理就可用少点油),捞起。
  2. 第二步:
    原锅倒入适量的油,倒入姜末、蒜末爆香。 (可加入去籽辣椒末增加颜色及味道)
  3. 第三步:
    倒入白木耳汤、煮熟黄豆及黄豆汁、切片豆腐,适量的水,拌炒煮滚。 然后加入酱油增加咸度。
  4. 第四步:
    用另一小锅:倒入少量水,水滚时倒入一小匙油搅匀,菠菜梗先下,再下叶子,快速烫熟(叶子仍翠绿时)上网沥水。
  5. 第五步:
    猪肉倒入原锅拌炒,最后加入葱花、香油、花椒粉。 菠菜盛盘做底,料倒在菠菜上头,完成。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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