鲜菇蒸肉

绞肉拌入豆腐可以增加份量,还可以减少热量摄取 不小心多吃也不会有罪恶感
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材料单

  1. 1块[主要材料]板豆腐
  2. 300g[主要材料]绞肉
  3. 10朵[主要材料]鲜香菇
  4. 少许[主要材料]枸杞
  5. 1大匙[调味料]酱油膏
  6. 1大匙[调味料]米酒
  7. 少许[调味料]白胡椒粉
  8. 少许[调味料]盐
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    板豆腐先过筛成泥状,建议使用传统板豆腐,盒装豆腐水分太多了
  2. 第二步:
    绞肉,豆腐泥拌入米酒,酱油膏,胡椒粉腌20分钟 视喜欢的咸淡斟酌是否加盐
  3. 第三步:
    腌肉的时间可以处理香菇 鲜香菇尽量挑选大小一致,不要差太多 洗净拔除蒂头 香菇蒂切丝备用
  4. 第四步:
    步骤2的材料填入香菇中,大火蒸15-20分钟 尽量形状大小厚度一致,熟度才会平均
  5. 第五步:
    蒸的同时另起一锅小火干炒香菇蒂,炒出香味后加入香菇蒸出来的汤汁以及枸杞,酱汁淋在鲜菇蒸肉上即可上桌

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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